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体彩助力丽水超马 | 第二阶段报名赶上了吗?

2019-02-28 12:18

想必大家都知道,“中广欧特斯”2019丽水超级马拉松的名额在开启报名通道后4天内被抢完。

 

由于部分选手审核未通过,释放出一些名额,于2月25日12:00开通报名,超马和迷你一小时内报满。

截止今天,半马的名额也即将报满了。

 

参加马拉松你准备好了吗?
训练篇

跑步训练

长跑和马拉松都不是赶时髦,所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。跑马拉松需要平时不间断的训练。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。

 

没有长时间循序渐进的训练,以从5k、10k、半马到全马的过渡,在没有太多基础的情况下参加马拉松赛,就是在拿生命开玩笑。

 

心理准备

马拉松不同于平时的竞技跑步,更考验选手的心理承受力。尽量不要给自己太多的压力,重在参与,轻松点就好。

 

如果经过长时间的训练,专业人士认为你的身体能够参加马拉松赛,并且心理准备也很充分,你可以报名了,但比赛时要注意的事情也注意。

 

准备篇

护脚:训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;

 

运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛;

 

跑鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;

 

袜子:参赛时不宜穿新袜子,最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜;

 

鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜;

 

帽子:戴一顶轻便的帽子,在训练或比赛中,可以避免太阳的直射,也可戴副合适的运动型墨镜;

 

电子表:电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度,从而有根据地随时调整速度,避免忽快忽慢;

 

号码布:最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱;

 

凡士林油:比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏,重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处,防止衣物与皮肤摩擦,对身体造成损伤。